كيف تعرف الفيتامينات الناقصة في جسمك؟؟

كيف تعرفوا الفيتامينات الناقصة في جسمكم

نقص في فيتامين (( A ))
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
زيت كبدالحوت-الزبد -الجبن -اللبن -القشدة.
النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

نقص في فيتامين (( B ))
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

نقص في فيتامين (( c ))
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

نقص في فيتامين (( D ))
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
زيت كبد الحوت -الزبدة والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

نقص في فيتامين (( E ))
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

يمكنك تعويضة عن طريق ..:
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

يسلمو ع الطرح المفيد

يسلمووو على الموضوع الرائع

والمعلومات القيمة

لك مني كل الشكر والتقدير

تقبلي مروري
_________________

معلومات هامه
يسلموا
_________________

تسلموا على المرور و الاستفادة

دمتم بصحة و عافية
_________________