لين شافوني سكتوا
نائب المدير
سجّل في : 24 نوفمبر 2007
عدد المساهمات : 4484
|  موضوع: ريجيم في 7 اسابيع  الإثنين يناير 14 2008, 11:27 | |
| لكي تحصلي على جسم جميل ونحيف
الاسبوع الاول
الافطار : 3 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
الضحى : عصير
الغداء :
(1) 2 بيض مسلوق + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(2) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
(3) صدر دجاجه + سلطة + ربع خبزة + عصير ليمون
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن الوفره + 2 كيوي
الاسبوع الثاني
الفطور: 3 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + عصير برتقال مع قليل من الليمون
(2) خضار مشكلة + روب + 2 كيوي
(3) علبة تونه + سلطة + عصير جريب فروت بالليمون
المغرب : حبة فاكهه أو عصير
العشاء : خس + لبن + 2 كيوي
الاسبوع الثالث
الفطور : 3 تمرات + فاكهه + حليب
الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + صدر دجاجه + 2 كيوي
(2) خضار مشكله + روب + عصير برتقال
(3) علبة تونه + سلطة + عصير برتقال
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : لبن أو روب خالي الدسم + سلطة أو شوربة خضار
الاسبوع الرابع
الفطور : 3 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء:
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) صدر دجاجه + سلطة + 2 كيوي
(3) شريحة لحم + روب + شريحة أناناس
(4) 2 بيض + سلطة + برتقاله
المغرب : فاكهه
العشاء: لبن + خس + 2 كيوي
الاسبوع الخامس
الفطور: 5 تمرات + حليب
الضحى : عصير
الغداء:
(1) صحن فتوش + روب + 2 كيوي
(2) نصف دجاجه + سلطة روب وخيار + 2 شريحة اناناس
(3) علبة تونه + سلطة + ربع خبزة + عصير برتقال
(4) سلطة + لبن + 7 تمرات
المغرب: حبة فاكهه أو عصير
العشاء :
(1) خس + لبن + 2 كيوي
(2) 5 ملاعق كرون فلكس + حليب
(3) 1-2 شريحة توست + جبن + سلطة + حليب
الاسبوع السادس
الفطور : 3-5 تمرات + حليب
الضحى : عصير أو فاكهه
الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقاله
(2) تبوله + روب + 5 تمرات
(3) نصف دجاجه + تبوله + 2 كيوي
المغرب : فاكهه او عصير
العشاء :
(1) سلطة + لبن + 2 كيوي
(2) تبوله + لبن + 2 كيوي
الاسبوع السابع
الفطور : 5 تمرات أو حبة فاكهه أو 4 ملاعق كورن فلكس + حليب
الضحى : عصير
الغداء :
(1) سلطة + تونه + برتقالة
(2) سلطة روب بخيار+ نصف دجاجه + 2 كيوي
المغرب : حبة فاكهه
العشاء : كوب لبن + 2 كيوي أو 2 برتقال |
|
مثل العسل
سحر عبقري
سجّل في : 21 ديسمبر 2007
عدد المساهمات : 1726
| | موضوع: رد: ريجيم في 7 اسابيع الإثنين يناير 14 2008, 17:28 | |
| مشكورة علي الموضوع انا انتضر جديدك
تقبلي مروري
_________________
 |
|
اينمي
سحر مبدع
سجّل في : 06 يناير 2008
عدد المساهمات : 910
| | موضوع: رد: ريجيم في 7 اسابيع الإثنين يناير 28 2008, 09:11 | |
|  |
|
لين شافوني سكتوا
نائب المدير
سجّل في : 24 نوفمبر 2007
عدد المساهمات : 4484
| | موضوع: رد: ريجيم في 7 اسابيع الإثنين مارس 03 2008, 01:45 | |
| الف شكر لمروركم
_________________
 |
|
إكليل الورد
نائب المدير
سجّل في : 14 نوفمبر 2007
عدد المساهمات : 2680
| | موضوع: رد: ريجيم في 7 اسابيع الإثنين مارس 03 2008, 17:59 | |
| تسلمين على هذا الرجمي
ما أتخيل نفسي أسوي رجيم
_________________
 |
|
لين شافوني سكتوا
نائب المدير
سجّل في : 24 نوفمبر 2007
عدد المساهمات : 4484
| | موضوع: رد: ريجيم في 7 اسابيع الأربعاء مارس 05 2008, 00:46 | |
| الف شكر لكم
نورتوا موضوعي
_________________
|
|
