كيف تستيقظ نشيطا ؟

كيف تستيقظ نشيطا ؟

إذا كنت من الأشخاص الدين يجدون صعوبة في الاستيقاظ صباحا و يجرون أنفسهم جرا على السرير..
إذا أردت أن تواجه العالم مع أول شعا ع صباحي ما عليك سوى إتباع النصائح التالية:

1. استيقظ بشكل طبيعي باستعمال ستائر خفيفة تتسرب منها أشعة الشمس تدريجيا و في حالة هطول أمطار أو وجود غيوم كثيف استعن بمنبه يصدر من صوت خافت يتضاعف مع الوقت.

2.تمدد في سريرك لمدة دقيقتين مد ذراعيك فوق راسك حتى تتشابك أصابع يديك حرك كتفيك صعودا و نزولا . اشرب الماء الدافئ القليل منه يساعد على إيقاظ الأمعاء والكبد

3.استغل مدة 10 دقائق اعمل فيها ما تريد كالتحدث أو قراءة صحيفة أو مشاهدة تلفاز لتبدأ نهارك بحالة نفسية جيدة

4. استنشق بعضا من الليمون أو النعناع إنها زيوت عطرية تجعلك تستيقظ بنشاط.

5.انظر إلى شيء لونه احمر: يقول أخصائيو العلاج بالألوان أن ذلك يساعدك على الاستيقاظ بنشاط.

و تأكد انك إذا استيقظت بنشاط لا شيء سيعكر مزاجك لذلك اليوم.

والأهم من ذلك أن لا تنسي أذكار الصباح والمساء
_________________

طرق وأساليب رائعه والمهم ايضا
هو النوم المبكر ..
دمتي مبدعه
_________________

يسلمو على المعلومااتـ المفيدهـ

دااااامـ جديدكـ
_________________

تسلميييييييييييييييي ع المعلومات
تحياتي
_________________

مرسي بنك دريم ع التوقيع الكول